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des livres dans la cuisine

Articles avec #les recettes vegan, vegetariennes, sans gluten ou dietetiques

Allez, je continue à vous soutenir dans votre recherche de la recette idéale pour le défi de Recettes de/ "J'ai la patate et après 2 recettes aux pommes de terre ici et, j'ai emprunté à Karen de Cuisine saine, son idée de gâteau chocolat-patate douce mais sous forme de muffin comme dans son livre Vegan que je vous conseille de lire si vous voulez découvrir une cuisine différente mais goûteuse! 

De plus, on approche d'Halloween et le côté orangé de ce ptit gâteau peut parfaitement agrémenter un goûter d'Halloween, si vous y adjoignez quelques pattes d'araignée ou petite déco en forme de citrouille ou de chat noir comme ici!

Alors ceux-ci sont totalement vegan, pas d’œuf mais du tofu soyeux (en magasin bio) et de beurre mais de la purée d'amande complète et sans gluten puisque j'ai utilisé de la farine de riz semi complète... bref voici donc ce que cela donne et à vous de jouer ensuite!

Une texture très moelleuse mais pas pateuse, un peu comme une mousse cuite qui s'accorde très bien avec un thé Vive le thé, Gingembre-citron du Palais des thés

Une texture très moelleuse mais pas pateuse, un peu comme une mousse cuite qui s'accorde très bien avec un thé Vive le thé, Gingembre-citron du Palais des thés

Gâteau ou Muffin au chocolat et à la patate douce

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson :

Ingrédients

150 g de chocolat noir à 70%

4 CS de purée d’amande complète

3 2 CS de sucre de canne complet Rapadura*

200 g de tofu soyeux

150 170 g de purée de patate douce

1 CS de miel liquide 2 càs de sirop d'agave

4 CS de farine de riz semi-complète

Faites fondre le chocolat avec 2 cuillerées à soupe de purée d’amande.

Préchauffez votre four thermostat 6 ou 180 °C.

Mélangez le chocolat avec le sucre de canne et la moitié du tofu soyeux. Ajoutez 2 cuillerées à soupe de farine de riz, mélangez.  Moi,  j'ai mixé au plongeant pour ne pas avoir de morceaux de tofu et lisser la préparation qui avait le goût d'une marquise au chocolat avant de mettre la farine, on aurait pu la déguster ainsi, en mousse végétale. Cela me donne des idées car c'est la première fois que j'utilise ce genre de tofu... Réservez.

Dans un autre récipient, mélangez la purée de patate douce avec le miel liquide et 2 cuillerées à soupe de purée d’amande. Ajoutez 2 cuillerées à soupe de farine de riz, l’autre moitié de tofu soyeux et mélangez. Là aussi petit tour de mixeur plongeant pour homogénéiser la préparation Réservez.

Huilez et farinez un plat allant au four  Garnir de caissette des moules à muffins anti-adhérents et versez les 2 préparations en même temps (comme pour un gâteau marbré) pour obtenir différentes couches couleur orange et chocolat. Enfin, moi les préparation étaient un peu compactes et les moules petits, j'ai donc mis une moitié chocolat et une moitié patate douce en essayant de les disposer harmonieusement.

Enfournez pour 30 minutes. Laissez refroidir comme moi sur une volette et conserver au moins 2 1 heures au réfrigérateur avant de servir mais les sortir 10 à 15mn avant pour qu'ils ne soient pas trop froids.
 

9 petits muffins bien appétissants sortent du four, 6 s'en vont chez Véro, 3 restent à la maison, 1 va rejoindre l'estomac de Robin et les 2 derniers servent de manequin pour ce post!

9 petits muffins bien appétissants sortent du four, 6 s'en vont chez Véro, 3 restent à la maison, 1 va rejoindre l'estomac de Robin et les 2 derniers servent de manequin pour ce post!

Mes amis testeurs ont bien apprécié et si cela n'a pas vraiment la texture un peu bourrative du muffin traditionnel, c'est très bon mais différent.

Pour ma part,  je trouve cette version végan gourmande et saine ! 

Un petit point sur le sucre Rapadura qui est un sucre de canne complet et bio, intéressant pour ses propriétés, son Indice Glycémique bas et son pouvoir sucrant

* De son nom brésilien Rapadura, ce sucrant bio est un pur jus de canne déshydraté. Non raffiné, il contient toute sa mélasse. Sa recette de fabrication bio préserve une composition riche de minéraux. Non content d’afficher glucose et fructose, le Rapadura compte aussi du potassium, du calcium, du fluor, de la vitamine C ou encore de la provitamine A. De quoi enchanter les dentistes : un sucre bio bon pour les dents. Avec son parfum suave, le Rapadura fait penser à du caramel mêlé à de la réglisse et de la vanille. Chaque recette classique ou créative l’intègrera avec merveille : biscuits, gâteaux, crèmes, compotes… Le top des associations réussies se fait avec le chocolat. Lorsque vous réalisez une recette prévue avec du sucre raffiné, pensez juste à diminuer de moitié la quantité de Rapadura. Pour rappel, son pouvoir sucrant est bien supérieur à celui du blanc.  100 grammes de sucre intégral représente 316 calorie. Ce qui reste élevé. La bonne nouvelle vient de son pouvoir sucrant bien supérieur au sucre blanc. En d’autres mots, vous devez en mettre peu dans votre recette pour bénéficier de son sucrant. Quant à son index glycémique, il est classé en IG moyen (55 à 70). Les personne souffrant d’un diabète léger peuvent l’utiliser mais dans une quantité limitée et après accord de leur nutritionniste. C'est aussi intéressant dans le cas d'un régime mais dans des quantités raisonnables! Plus d'info

Alors, vous voyez qu'avec des patates, on peut innover et proposer du salé ou du sucré, alors vous l'avez la patate, vous? Je vous défie de nous proposer à mes 11 autres comparses et moi même une recette qui donne à la patate le beau rôle et vous met la patate pour toute la journée ;-)

 

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Des recettes, coups de coeurs gastronomiques et littéraires, tests et expériences, balades et pérégrinations gourmandes pour une cuisine colorée et décompléxée !

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